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【悦读】假期结束,这5件小事帮你迅速恢复状态

時間:2025-05-06     作者:南京映像【轉載】   閱讀

五一假期结束,我们将从休假状态回归到日常工作和生活中。想要迅速提振精神、调整状态‍‍‍‍‍‍‍‍,迎接新的挑战,不妨从这5件小事开始!

 

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1、回顾假期,做个总结吧!‍‍‍‍‍‍‍

 

假期结束前,不妨花点时间,静下心来回顾一下这几天的时光。是和家人朋友欢聚一堂,享受了温馨的时光?还是出门旅游,探索了未知的风景?亦或是宅在家里,享受了久违的宁静?


无论哪种方式,都是属于你的独特记忆。整理一下假期的照片,写下几件假期生活中让你感到幸福或有所收获的小事,整理总结的过程不仅能帮助你更好地珍藏回忆,也能让你带着满满的幸福感,重新出发。

 

2、逐渐调整作息

 

‍‍‍‍‍假期里,晚睡晚起或许成了常态,但这样的作息习惯并不适合即将到来的工作日。

 

从今晚开始,试着比平时早半小时放下手机、关灯入睡,为身体留出足够的休息时间。接下来的几天,每天再提前15-30分钟入睡,循序渐进地让身体适应工作日的节奏。别心急,调整作息是件需要耐心的事,给自己一点时间,身体自会找到最舒适的平衡点。



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3、列个工作或学习计划 


假期归来,面对新的一天,你是否有些迷茫,不知道该从哪里开始?不妨花点时间理清头绪,列一个简单的学习或工作计划。不需要太复杂,只需把明天需要完成的事项列出来,按照轻重缓急标上序号,每做完一件就打个勾。哪怕只是“整理桌面”这样的小事,也能让成就感一点点积累起来。


当一天结束时,看着一个个已经打勾完成的任务,你会发现自己早已悄悄恢复了状态,也获得了继续前进的动力。


4、适当运动锻炼 


假期里,有人宅家久坐、鲜少活动,有人四处游玩、略感疲惫。无论你是哪一种,今天都可以试着让身体“醒一醒”。


若是假期缺乏运动,不妨从最简单的拉伸开始:坐在椅子上转转肩膀、伸个懒腰,或是饭后散步二十分钟,让身体舒展开。若是旅途归来浑身疲惫,更别急着剧烈运动,洗个热水澡后,可以跟着视频做几分钟舒缓的拉伸动作,让身体慢慢放松下来,恢复状态。



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5、给自己温柔的鼓励


 从“假期模式”切换到“日常模式”,难免会有些不适应。不要责怪自己“怎么还提不起劲”,而是要温柔地接纳这种过渡期的情绪。每个人都需要时间来适应变化,不必对自己太过苛刻。睡前,可以对自己说一句:“新的一天,又是新的、美好的开始”。


假期结束,但生活的美好永远在路上。


从这5件小事做起,调整好自己的状态,安顿好自己的身心,用最好的自己迎接新的开始!



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